Blasen - schmerzhafte Wegbegleiter

 

Sich eine Blase zu laufen ist nicht nur nervig, sondern oft auch sehr schmerzhaft. Vor allem auf mehrtägigen Touren können sie durch erneutes aufscheuern schnell zum Verhängnis werden. Wir klären darüber auf was Blasen überhaupt sind, wie sie entstehen und welche Typen es gibt. Zum Schluss zeigen wir dir Maßnahmen zur Blasenprävention und eine Schritt für Schritt Anleitung, wie du im Fall der Fälle vorgehen musst.


Was sind Blasen überhaupt und wie entstehen sie?

  • Blasen sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Hauterhebungen, die durch Reibung und Druck im Schuh entstehen. Reibt der Schuh weiter an der Haut, kann die Blase aufplatzen und eine offene Wunde entstehen.
  • Blasen entstehen durch anhaltende Reibung, Druck und Feuchtigkeit. Dabei lösen sich Hautschichten leicht voneinander und Flüssigkeit sammelt sich im entstandenen Hohlraum. Wärme und Schweiß weichen die Haut auf, wodurch sie empfindlicher für Reibung wird. So entsteht ein Kreislauf aus Reibung, Wärme und Feuchtigkeit, der das Blasenrisiko erhöht. Merke: Reibung + Feuchtigkeit + lange Belastung = hohes Blasenrisiko.

Welche Blasentypen gibt es?

  • Reibt die Innensohle oder orthopädische Einlage an der Schuhinnenseite, können Hautirritationen und Blasen an der Fersenkante entstehen. Füllt sich die Blase mit Flüssigkeit, kann diese durch den Druck beim Gehen nach oben gedrückt werden.
  • Blasen an der Zehenspitze werden häufig durch anhaltenden Druck und Reibung verursacht, wenn die Zehen wiederholt an die Schuhspitze stoßen. Verstärkt wird dies durch zu kurze oder enge Schuhe oder ungeeignete Socken.
  • Der Fußballen trägt bei jedem Schritt einen großen Teil des Körpergewichts. Dabei wirken Druck- und Scherkräfte auf das Gewebe. Werden die Kräfte zu groß oder wirken über längere Zeit, kann das Gewebe geschädigt werden und es entsteht eine Blase unter dem Fußballen.
  • Blasen an der Ferse entstehen durch Reibung und Druck im Bereich der Achillessehne. Beim Gehen wird das Fersenbein durch die Spannung der Achillessehne nach oben gezogen. Bei angespannten Wadenmuskeln kann sich diese Belastung verstärken. Bei einer Haglund Ferse, einer knöchernen Vorwölbung an der Rückseite der Ferse, erhöht sich der Druck deutlich und das Risiko einer Blase steigt.

Welche Maßnahmen helfen zur Blasenprävention?

  • Grundsätzlich gilt: die Passform ist entscheidend. Die Wanderschuhe sollten fest sitzen und beim Bergauf- oder Bergabgehen nicht rutschen. Beim anprobieren solltest du bereits Wandersocken tragen. Nach dem Kauf sollten die Schuhe eingelaufen werden, da sich die Schuhe im Lauf der Zeit noch an den Fuß anpassen. Während der Wanderung solltest du auf eine gute Schnürung achten.
  • Grundlegend gilt: keine Baumwollsocken tragen, da sich diese mit Feuchtigkeit vollsaugen. Am besten eignen sich doppellagige Socken aus Kunstphaser oder einem Wolle-Synthetik Mix. Unsere Socken von Wrightsock sind daher der perfekte Begleiter auf deinen Touren. Bei mehrtägigen Touren lohnt es sich Wechselsocken einzupacken. Einen ausführlichen Sockenvergleich findest du hier:

Produkt

Produktbild

Material

Besonderheiten

WRIGHTSOCK Escape Crew Unisex Wandersocken

 

Innenschicht: 70% Polyester, 26% Polyamid, 4% Elasthan 

Außenschicht: 68% Polyester, 24% Polyamid, 8% Elasthan

  • 2-lagiger Aufbau verhindert Reibung und Blasenbildung am Fuß
  • mittlere Stärke
  • Frottee-Polsterung im Zehen- und Fersenbereich zwischen Außen- und Innenschicht
  • eingesticktes DAV-Logo

WRIGHTSOCK Coolmesh II quarter Sportsocken

 

Innenschicht: 70% Polyester, 26% Polyamid, 4% Elasthan 

Außenschicht: 71% Polyester, 24% Polyamid, 5% Elasthan

  • 2-lagiger Aufbau verhindert Reibung und Blasenbildung am Fuß
  • dünne Stärke, niedriger Schaft
  • Eingesticktes DAV-Logo
  • ideal für leichte Lauf- und Wanderschuhe

WRIGHTSOCK Coolmesh II crew Unisex Trekkingsocken

 

Innenschicht: 70% Polyester, 26% Polyamid, 4% Elasthan

Außenschicht: 71% Polyester, 24% Polyamid, 5% Elasthan

  • 2-lagiger Aufbau verhindert Reibung und Blasenbildung am Fuß
  • dünne Stärke, halbhoher Schaft
  • Eingesticktes DAV-Logo
  • ideal für leichte Trekkingstiefel

WRIGHTSOCK Coolmesh II OTC Unisex Tourensocken

 

Innenschicht: 70% Polyester, 26% Polyamid, 4% Elasthan

Außenschicht: 71% Polyester, 24% Polyamid, 5% Elasthan

  • 2-lagiger Aufbau verhindert Reibung und Blasenbildung am Fuß
  • dünne Stärke, kniehoher Schaft
  • Eingesticktes DAV-Logo
  • ideal für Berg- als auch Skitourenstiefel

 

  • Bei immer wiederkehrenden Problemstellen wirkt ein Blasenpflaster präventiv. Ein passendes Anti-Blasen-Set findest du bei uns im Shop.

Erste Hilfe: Was tun, wenn die Blase bereits da ist?

Wenn du dir bereits eine Blase gelaufen hast, gilt es schnell zu handeln. Mit unserem Reibungslos Anti-Blasen-Set kannst du die Problemstelle schnell versorgen und deine Tour fortsetzen. So musst du Schritt für Schritt vorgehen:

  • Schuhe und Socken ausziehen und die betroffene Stelle mit dem "foot glide" Anti-Wundreib-Stick einreiben
  • Den Blasenstopper direkt im Schuhinnenraum oder auf der Einlegesohle an der scheuernden Stelle aufbringen. Den Blasenstopper mindestens 30 Sekunden fest andrücken.

 


Passende Ausrüstung: